|
|
Полезное дыхание 1-4-2
|
|
| АС | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 13:48 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 376
Статус: Offline
| С дыханием надо быть очень осмотрительным.
С недоверием отношусь к новосозданным техникам дыхания - ребефинг, Стрельникова и т.д.
Этот способ взят из йоги.
Садитесь в удобную позу. Спина прямая.
Закрываете пальцем правую ноздрю, делаете вдох левой на 1 счет, закрываете обе ноздри и задерживаете дыхание на 4 счета, открываете правую ноздрю (левая закрыта) делаете выдох на 2 счета. Делаете вдох правой на 1 (левая закрыта), закрываете обе ноздри задерживаете дыхание на 4, делаете выдох через левую на 2 (правая закрыта).
Вдох левой, задержка, выдох правой - вдох правой, задержка, выдох левой. Это один полный цикл.
Подбираете продолжительность счета так что бы после выдоха вдох был тихий и спокойный.
Дышать лучше утром. По продолжительности - пока нравится (несколько минут). Заканчивать дыхание только после окончания полного цикла (выдох левой).
Обычно начинают с 4 секунд вдоха. В идеале довести вдох до 13 секунд. Говорят что некоторые йоги в Индии это могут.
Идёт общее оздоровление организма, хорошо снимаются мышечные спазмы.
|
| |
| |
| vic_ag64 | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 16:06 | Сообщение # 2 |
 Ален ноби, ностра алис!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4060
Статус: Offline
| Цитата АС (  ) С дыханием надо быть очень осмотрительным.
Цитата АС ( ) Дышать лучше утром.
О дыхании лучше у легочников спрашивать - они в курсе. Те, которые хроники. У нас тут с повышенной экологией - половина астматики/половина - хронический бронхит, трахеит.
|
| |
| |
| АС | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 21:59 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 376
Статус: Offline
| Цитата vic_ag64 ( ) Тема о чем?
О простой системе оздоровления.
Не путать с новоиспеченными методиками.
Работает, проверено на себе.
|
| |
| |
| vic_ag64 | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 22:14 | Сообщение # 4 |
|
Ален ноби, ностра алис!
Группа: Администраторы
Сообщений: 4060
Статус: Offline
| Цитата АС ( ) Работает, проверено на себе. |
| |
| |
| АС | Дата: Воскресенье, 05.01.2014, 22:27 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 376
Статус: Offline
| А что озвучивать то ещё?
Всё уже написано.
Садитесь в удобную позу и спокойно дышите в пропорции 1-4-2.
Забыл про левую-правую сторону. Сейчас допишу в начальном сообщении.
|
| |
| |
| Bormata | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 01:44 | Сообщение # 6 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Цитата vic_ag64 ( ) шарлатаны (Чумак, Кашпировский и прочая)
Кашпировский, может быть, и шарлатан - не знаю.
Но Чумак - психотерапевт. До него еще в 18 веке воду заряжал Месмер.
ТОгда телевизоров не было и Месмер лечил людей , зарядив Луну.
|
| |
| |
| АС | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 10:49 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 376
Статус: Offline
| По моему они все работают с психикой.
|
| |
| |
| blossem | Дата: Понедельник, 03.03.2014, 19:58 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
Статус: Offline
| Здоровье это самое ценное. Вот уже пользуюсь три года рекомендациями этой книги(но это каждый решает для себя, я ничего не навязую, а делюсь личным опытом пользования этой книги), и уже Слава Богу наша семья не употребляет таблетки. Прикрепляю книгу в эл. виде в формате ворд. Но есть в продаже книга."Естественное лечение водой"
Сообщение отредактировал blossem - Понедельник, 03.03.2014, 19:59 |
| |
| |
| mlatypowa | Дата: Среда, 20.12.2017, 14:07 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| я уже два года занимаюсь дыхательными упражнениями, хочк сказать что стала более спокойной
|
| |
| |
| hitrec322 | Дата: Понедельник, 29.01.2018, 17:41 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Рад за вас. Надо и самому тоже заняться))
|
| |
| |
| |
